1 瑜伽 冥想的常用方法 以下是瑜伽冥想的常用方法，希望可以帮助到您。 方法/步骤 1 首先坐姿，尽量采取简易，舒服的坐姿。
以下是瑜伽冥想的常用方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 首先坐姿，尽量采取简易，舒服的坐姿。
2 搭配自己喜欢的手印，我一般用智慧手印，因为可以很快的静下来。
3 搭配合适的呼吸，一般采用腹式呼吸法，如果不能很快进入状态，就把注意力全部集中在呼吸上，跟着自己的一吸一呼逐渐进入状态。
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4 在冥想时什么都不要去想，把所有的不开心都呼出去，吸收这世间的正能量
5 记住面带微笑，也可以帮助你消除一切紧张的感觉，忘掉与当前无关的事。
6 注意冥想结束时不要立刻站起来，慢慢的将思想拉回来，感受周围，一点点的清醒。
2瑜伽冥想的常用方法一
方法/步骤
1 大家回想一下在平时的工作中、生活中，当你集中全部精神去做一件事的时候，哪怕周围环境再嘈杂，也总有那么一刻，会忽略了所有的声音、动作、人群，那些干扰会完全消失，而我们沉浸其中;又如小孩子拿到自己最喜爱的玩具的时候，对周围的一切就都不为所动了。
其实，这些都是冥想的表现。
2 精神的集中，其实就是冥想，只不过瑜伽冥想是把对外在某一事物的集中，转变为集中身内，完成由外到内的转移。明白了这个道理，其实瑜伽冥想也就并不那么神秘和困难了。
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3 首先，找一个舒适的地方盘坐下来，最好是一个固定的场所，这有利于找到安宁的感觉，比较容易进入状态。
4 找一个固定的时间，最好是清晨或者傍晚;相同的时间和地点，可以让精神更快更好的放松和平静下来。
5 坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上;如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。
6 深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。
7 把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置。同时继续保持平稳的呼吸频率。
8 随着专注状态的持续，脑中杂念也会在你不经意间消失不见，这其实并不是你的努力而使杂念消失，而是大脑接受了一个新的任务，那就是专注于身内，就像你集中精神做任何一件事一样。
9 所以，瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个专注于当下的过程;冥想可以使我们在紧张忙乱的生活和工作中，使自己找回宁静和纯粹，不忘初心。
10 冥想就是那么简单，大家感兴趣的可以练习起来，久而久之，定会让你受益匪浅。
3瑜伽冥想的常用方法二
冥想的具体方法
1 首先，找一个舒服的姿势盘腿坐好，把腰背挺直，双手放在膝盖上。
2 然后，慢慢调整呼吸，把精力放到呼吸上来，在吸气的时候默念吸，在呼气的时候默念呼
3 这样过一段时间，然后你会发现你有点走神，但是没关系，继续把精力放到呼吸上来
4 过了几分钟之后，不要默念，而是把注意力放在气流通过鼻腔和胸腔的感觉，如果感觉到走神就再拉回来。
4瑜伽冥想的常用方法三
简易坐
1 简易坐动作1:坐在瑜伽垫上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右腿放到左大腿下
2 简易坐动作2:弯起左小腿，把左脚放到右大腿上
3 简易坐动作3:双手放于两膝上，头部、颈部和身体保持在一条直线上，自然地呼吸
4 简易坐练习提醒:
腰背挺直，将内脏器官置于有益于健康的位置，如果感觉身体后倾或驼背，可以在臀部放个垫子，使臀部与膝关节保持在一条水平线上，这样有利于脊柱保持挺直。
至善坐
1 至善坐动作1:坐在垫子上，双腿并拢向前伸，双手放于身体的两侧。
2 至善坐动作2:弯曲左小腿，双手握住左脚，脚跟尽量顶在会阴处，然后弯曲右小腿，将右小腿放在左脚踝上，将右脚跟靠近脚趾骨。保持几分钟，换反方向练习。
