1 瑜伽 冥想常用方法 瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，可以细分为七种:简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，霹雳坐。
瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，可以细分为七种:简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐，吉祥坐，悉达斯瓦鲁普坐，霹雳坐。以下是瑜伽冥想常用方法，希望可以帮助到您。
(1)简易坐
简易坐是最简单的一种坐姿。坐在地上，两腿向前伸直，自然呼吸。双腿交叉，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧。头、颈和躯干应保持在一条直线上。
功效:有利于膝、踝等关节部位的健康，增强神经系统的功能。
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(2)半莲花坐
坐在地上，右小腿弯曲，右脚脚底板抵住左大腿内侧，脚心向上。曲起左腿，将左脚放在右大腿的上面。肩背保持正直，下颌内收。提醒坐骨神经痛或骶骨病的患者不适合做这个练习。
功效:增加对头部和胸部区域的血液供应，强化神经系统，祛除紧张与不安状态，使人身心平和，精神专注。
(3)莲花坐
双腿伸直坐在地上，双手握住右脚脚跺，将其放在左大腿上，脚心向上。双手握住左脚脚踝，将其放在右大腿上，脚心向上。提醒注意膝盖不要上浮。肩背挺直，下颌内收，让鼻尖与肚脐保持在一条线上。
完成莲花坐后，静静地自然呼吸，直到心平气和。提醒注意每次打坐之后，要按摩两膝和两踝，一旦膝关节或踝关节难受，应立即解除这个姿势。
功效:兴奋消化系统，放松脚踝、双膝，紧实大腿，使两髋、两腿变柔软，使呼吸顺畅，有助于使人的身体稳定而安宁，心灵平和。
2瑜伽冥想常用方法一
1 冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。
冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的，因为杂念会不停的涌入头脑中，所以需要多多练习。
2 冥想的准备
冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力。
环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟，以后可慢慢增加。
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3 冥想姿势
坐姿:一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适!
仰卧或侧卧:身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上(右手前臂弯曲，手肘贴地)，双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
行走:上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。
4 冥想手势
接触地式:盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。
接受式:掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。
冥想式:一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。
手指契合式:拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一。
祈祷式:双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。
接触基本元素式:这是一个掌心向上，手掌稍倾斜的姿势——时时刻刻感受到你与地、水、火和空气等元素的相通。
3瑜伽冥想常用方法二
方法/步骤
1 首先坐姿，尽量采取简易，舒服的坐姿。
2 搭配自己喜欢的手印，我一般用智慧手印，因为可以很快的静下来。
3 搭配合适的呼吸，一般采用腹式呼吸法，如果不能很快进入状态，就把注意力全部集中在呼吸上，跟着自己的一吸一呼逐渐进入状态。
4 在冥想时什么都不要去想，把所有的不开心都呼出去，吸收这世间的正能量
5 记住面带微笑，也可以帮助你消除一切紧张的感觉，忘掉与当前无关的事。
6 注意冥想结束时不要立刻站起来，慢慢的将思想拉回来，感受周围，一点点的清醒。
4瑜伽冥想常用方法三
方法/步骤
1、随息法:意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法:默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
3、听息法:两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法:如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法:通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法:(默念数遍)体会联想:“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法:吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
8、观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
