1 瑜伽 鹫式呼吸方法 以下是瑜伽鹫式呼吸方法，希望可以帮助到您。 步骤/方法 1 准备动作:跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
以下是瑜伽鹫式呼吸方法，希望可以帮助到您。
步骤/方法
1 准备动作:跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
2 双手交叠(手肘及手腕交叠)手指相扣。
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3 吸气，上身後仰，吐氣，双手向上伸，下巴拉高。
4 眼向后望，做到极限，静止十秒。下图是侧面和正面图像
5 然后慢慢还原。然后换手在做一次。
2丰胸又瘦手臂的鹫变化式瑜伽
方法/步骤
1 跪坐，双脚垫着屁股，双手放在大腿上，上身挺直瘦腹，眼睛向前看，调整呼吸;
2 双手抬起，将手臂交叠在一起，右手在上面，左手在下面;
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3 将手心互握，眼睛看着手心，有意识的夹紧胸部;
4 吸气的时候，将头向后仰，胸部力挺，双手尽量向上直至感觉到手臂有紧实酸痛的感觉，停留做深呼吸5-10秒;
5 还原步骤一的姿势，换手臂左手在上面，右手在下面，重复第二、三步骤，左右手各重复10次。
6 如果不跪坐的话，也可以直接坐在椅子上如下图做练习，对于上班族很实用哦，中午休息的时候可以做一做也很不错的，丰胸瘦手臂的同时还可以放松下大脑。
3瑜伽的呼吸方法
步骤/方法
1 吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1:4:2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。
先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。
2 继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。
—定要注意的是:我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。
3 慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。
4瑜伽完全呼吸法
步骤/方法
1 扩张胸部，完全呼吸。生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感，你就能找到与自己交流的方式。
有人学习瑜伽后说，“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸，常期处于短浅呼吸的状态。
2 学会呼吸，减压抗摔。当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成，只要完全呼吸，就有帮助!
3 自觉关注呼吸!瑜伽强调呼吸，认为我们有控制自身能量的能力，经过训练人人都有这种能力，因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama，就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。随时关注自己的呼吸是一种“自觉”的表现。如果工作、生活或者休息时我们都能关注自己的呼吸，身心会变得更加安宁和平静。
4 随时腹式呼吸!腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种，因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程，因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用,是放松的最好方式。
5 腹式(横膈膜)呼吸法:坐式，吸气时，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部放松，腹部自然向外鼓起，横膈膜向上抬起;呼气时，腹部自然内收，横膈膜下沉，通过鼻腔，让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。
